Como Funciona
Este exercício de respiração profunda ajuda a acalmar a mente e reduzir o estresse
🫁 Ciclo de Respiração: Você seguirá um padrão de 4-4-4-2 segundos
⏱️ Duração: O exercício dura aproximadamente 1 minuto (6 ciclos)
🧘 Benefícios: Reduz ansiedade, melhora o foco e promove relaxamento
💡 Dica: Encontre um local confortável e tranquilo antes de começar
Inspire
Ciclo 0 de 6
Dicas para Melhor Resultado
✨ Postura: Sente-se confortavelmente com a coluna reta
✨ Ambiente: Escolha um lugar tranquilo e sem distrações
✨ Foco: Concentre-se apenas na sua respiração
✨ Frequência: Pratique diariamente para melhores resultados
Benefícios da Respiração Profunda
Imediatos
- • Reduz a frequência cardíaca
- • Acalma a mente
- • Aumenta o oxigênio
Longo Prazo
- • Melhora o foco
- • Reduz ansiedade
- • Promove bem-estar